ه هاه بای اب ا غذ غذ ایی ب غذ ا ا ا ا ش ش ک ک افی ت ص اص ایه ای ا ا ا ای شاغ شاغ شاغ شاغ شاغ شاغ شاغ شاغ.
به گزارش گزارشگر یک، روزنامه همشهری نوشت: «این روزها با انواع و اقسام رژیم‌های مختلف آشنا می‌شویم که هر کدام نیز به ما وعده برخورداری از منابع غذایی مفید در کنار رسیدن به وزن مطلوب و ایده‌آل را می‌دهند. ه هاه بای اب ا غذ غذ ایی ب غذ ا ا ا ا ش ش ک ک افی ت ص اص ایه ای ا ا ا ای شاغ شاغ شاغ شاغ شاغ شاغ شاغ شاغ.
هیچ غذایی را حذف نکنید!
حذف‌کردن یک وعده غذایی سوخت‌وساز و متابولیسم بدن را با مشکل مواجه خواهد کرد. به این ترتیب هم تولید مواد مهم مصرف‌کننده‌ها و هم مصرف انرژی را کاهش می‌دهد و به محض ورود اضافه به جای سوزاندن، آن را به ذخیره‌سازی تبدیل می‌کند.
صبحانه را جدی بگیرید!
بسیاری از افراد علاقه مند به خوردن صبحانه ندارند؛ در که در نهایت تا یک ساعت پس از بیدارشدن، صبحانه کامل می‌شود، روز خود را با متابولیسم بالا و مناسبی آغاز می‌کنیم و انرژی کافی نیز برای فعالیت‌های روزانه در نظر می‌گیریم. خوردن صبحانه کامل مانع از گرسنگی شدید و پرخوری در وعده های دیگر می شود.
آرام غذا بخورید!
بررسی‌ها نشان می‌دهند تند خوردن غذا باعث می‌شود به روده‌ای اجازه دهید که سیرش را به مغز مخابره کند اما جو را درست می‌کند و به آرامی غذا می‌خورد، علاوه بر این، باعث می‌شود بیشتر از خوردن غذای لذت ببریم، از بسیاری از بیماری‌ها و اضافه کردن آن‌ها نیز می‌شود. .
رژیم‌های کوتاه‌مدت ممنوع!
ب ای از ماجذ جذ هاه ت ه ه ی ی ی ی ی که ه ه ک ک ک ک ک ک ا اخ ه ه ه ه ای راش هال هال خال خال. از سوی دیگر پس از این رژیم ترکی خیلی زود به وزن قبلی یا حتی بیشتر از آن برمی گردیم. بهترین راه کاهش وزن، کاهش وزن طی شش ماه تا یک سال و درپیشگرفتن رژیم غذایی غذایی است.
حذف پرکالری های بیخاصیت
همه ما با غذای پرکالری که مواد خاصی هم نیستیم. انواع فست فودها، غذاهای آماده و نیمه‌آماده و نوشابه‌های گازدار یا آبمیوه‌های صنعتی در این گروه می‌گیرند. با مصرف این مواد در واقع حجم قابل توجهی از قند را به بدن خود وارد می‌کنیم.
فریب محصولات رژیمی را نخورید!
با برچسب‌هایی که می‌توانند این محصولات را کم‌تر کنند، کم‌چرب و کم‌کالری را دارند اما می‌توانند طعم خوبی را برای طعم و مزه از شکر و سایر موارد استفاده کنند.
مهم خواب خوب
خواب خوب در سلامت و همچنین بر عملکرد سیستم تغذیه بسیار قوی است و مانع از اضافه شدن می‌شود. بی‌خوابی، تنظیم اشتها را به هم می‌ریزد، یعنی معمولاً باعث افزایش اشتها، جذب بیشتر می‌شود و در نهایت باعث افزایش وزن می‌شود. مقداری که خواب کافی نداشته باشد افزایش وزن دارد. نداشتن خواب کافی و باکیفیت تاثیری بر روی تجربه، بهره‌وری، کارایی و ایمنی سیستم ملکرد دارد.»
انتهای پیام
