مکمل

سلامت و دانش

فواید عوارض و بهترین زمان مصرف پروتئین وی | راهنمای جامع

پروتئین وی (Whey Protein) به عنوان یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی جایگاهی ویژه در دنیای تغذیه و تناسب اندام پیدا کرده است. در این مقاله به بررسی فواید عوارض بهترین زمان مصرف و خرید پروتئین وی و نکات کلیدی پیرامون آن می پردازیم. فواید پروتئین وی افزایش سنتز پروتئین عضلات پروتئین وی حاوی تمامی اسیدهای آمینه ضروری است که در تسریع روند ریکاوری و افزایش توده عضلانی نقش کلیدی دارند. مطالعات نشان داده اند که مصرف این مکمل سنتز پروتئین عضلات را تا حد زیادی افزایش می دهد. کاهش وزن و مدیریت چربی بدن پروتئین وی با افزایش احساس سیری و کاهش هوس های غذایی می تواند به مدیریت وزن و کاهش درصد چربی بدن کمک کند. این ویژگی مخصوصاً در رژیم های کم کالری مفید است. بهبود عملکرد ورزشی آمینواسیدهای زنجیره ای (BCAAs) موجود در پروتئین وی خستگی عضلانی را کاهش داده و به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کنند. تقویت سیستم ایمنی پروتئین وی سرشار از گلوتامین و لاکتوفرین است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند. عوارض احتمالی مصرف پروتئین وی مشکلات گوارشی افرادی که به لاکتوز حساس هستند ممکن است دچار نفخ دل درد یا اسهال شوند. برای این افراد …