خواب
-
ورزشی
فولاد برنده اولین نیمه‌نهایی والیبال/ عطایی مچ اکبری را خواباند
آفتاب‌‌نیوز : تیم‌های والیبال فولاد سیرجان ایرانیان و پیکان تهران در اولین بازی مرحله نیمه‌نهایی لیگ برتر والیبال از ساعت ۱۹ یکشنبه شب، پنجم فرودین به مصاف هم رفتند. در این دیدار شاگردان بهروز عطایی در فولاد سیرجان ایرانیان موفق شدند سه بر یک(۲۵ بر ۱۷، ۲۸ بر ۲۶، ۲۲ بر ۲۵ و ۲۸ بر ۲۶) به پیروزی برسد. این مرحله به صورت دو برد از سه بازی برگزار میشود و در اولین بازی فولاد برنده شد. ترکیب فولاد سیرجان: محمدطاهر وادی، سید محمد موسوی، محمد فلاح، سید امین علوی، پوریا حسین‌خانزاده، شهروز همایونفرمنش و مهدی مرندی سرمربی: بهروز عطایی ترکیب تیم پیکان: علی شفیعی، علیرضا بهبودی، محمدرضا موذن، مبین نصری، علیرضا عبدالحمیدی، سعید رنجبر، علیرضا مصلح‌آبادی سرمربی: پیمان اکبری ست اول: ۲۵ بر ۱۷ فولاد پیکان در این ست پر اشتباه ظاهر شد و سرویس‌های زیادی را به تور زد. در ابتدای این ست فولاد ۸ بر ۴ پیش افتاد تا پیمان اکبری اولین وقت استراحت فنی خود را بگیرد اما اختلاف امتیاز جباران نشد. محمد موسوی در دفاع روی تور عملکرد خوبی داشت و بارها بازیکنان پیکان را دفاع کرد. اختلاف امتیاز بیشتر شد و فولاد این ست را ۲۵ بر ۱۷ به پیروزی رسید. ست دوم: ۲۸ …
-
عمومی
سرویس خواب سفید را چگونه تمیز کنیم؟
باید اعتراف کرد که ست اتاق خواب سفید یکی از جذاب ترین انواع دکوراسیون اتاق خواب است که بسیار پرطرفدار است. مبلمان چوبی سفید بسیار ظریف و زیبا به نظر می رسند. با این حال، انتظار داشته باشید که کوچکترین لکه یا کثیفی به راحتی نمایان شود. همچنین، اگر تخت عروسی سفید را انتخاب کردید. بهتر است در نظر داشته باشید که به مرور زمان ممکن است تغییر رنگ داده یا زرد شود. با در نظر گرفتن همه این حقایق، شما هیچ نگرانی ندارید! در این مقاله از سایا دکور سعی می کنیم رازهای تمیز کردن انواع کتانی سفید را به شما آموزش دهیم. فرقی نمی کند تخت دو نفره داشته باشید یا دو نفره! در هر صورت، آماده باشید که مبلمان سفید خود را مانند روز اول تمیز کنید. در مورد سرویس خواب سفید چه می توان گفت بیایید ابتدا از خود بپرسیم چه چیزی یک سرویس خواب سفید را جذاب و در عین حال معقول می کند؟ شاید برایتان جالب باشد که بدانید رنگ سفید یکی از پرطرفدارترین رنگ های اکثر مردم دنیاست و استفاده از آن هرگز چشمان شما را خسته نمی کند. با این حال، با استفاده از ملافه سفید، آرامش و نشاط را به خواب …
-
سلامت و دانش
شیر و ماست خواب‌آور هستند؟
آفتاب‌‌نیوز : با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می‌آید. بسیاری از مردم به دنبال درمان‌های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش‌های سنتی برای خواب بهتر به حساب می‌آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل‌های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک «اسید آمینه» است که در غذاهای حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سرتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلق‌وخو است و سبب آرامش میشود و به عنوان پیش‌ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می‌کند. ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح میشود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند. بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی میشود. شیر و محصولات لبنی به میزان قابل توجهی تریپتوفان دارند و پیش‌ساز تولید ملاتونین است. پروتئین …
-
سلامت و دانش
ردپای کم‌خوابی در ابتلا به دیابت
آفتاب‌‌نیوز : با توجه به ریتم سریع زندگی مدرن، به خصوص با توجه به نیازهای والدین، شغل و استرس‌های روزانه، خواب، اغلب در جایگاه دوم قرار می‌گیرد، با این حال، اهمیت خواب کافی را نمی‌توان اغراق کرد که اخیراً با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع دو مرتبط است. به نقل از ارث، تحقیق نگران‌کننده‌ای که محققان دانشگاه اوپسالا سوئد انجام دادند و در JAMA Network Open منتشر شد، رابطه مهم بین مدت زمان خواب و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را روشن و تاکید می‌کند که رژیم‌غذایی سالم به تنهایی ممکن است برای کاهش این مشکل کافی نباشد. محقق ارشد این تحقیق، کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در دانشگاه اوپسالا گفت: به‌طور کلی توصیه می‌کنم خواب را در اولویت قرار دهید، اگرچه می‌دانم که همیشه امکان‌پذیر نیست، به خصوص اگر والدین باشید. این تحقیق به بررسی اثرات محرومیت از خواب بر توانایی بدن برای پردازش قند، عامل کلیدی در دیابت نوع ۲ پرداخته است. این وضعیت جذب انسولین را مختل می‌کند و منجر به افزایش سطح قند خون و به‌طور بالقوه باعث آسیب شدید به اعصاب و عروق خونی در طول زمان میشود. خواب کوتاه به‌طور مستقیم با دیابت نوع ۲ مرتبط است. دایانا نوگا، محقق خواب در …
-
بین الملل
تاثیر کم‌خوابی والدین بر کاهش سلامت فرزندان از نگاه طب ایرانی
یک متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: کم‌خوابی از والدین به فرزندان منتقل شده و در آینده ممکن است، آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ مریم تقوی شیرازی، متخصص طب ایرانی اظهار کرد: در دنیای مدرن امروز کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به یک مشکل بهداشتی تبدیل شده است. وی افزود: مطالعات نشان می‌دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به یک صد سال پیش، از ۹ ساعت به ۶.۸ ساعت تقلیل پیدا کرده، به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: نظم در چرخه سیرکادین و ساعت بیولوژیک بدن تاثیر مستقیمی بر سلامت فعالیت دستگاه‌های عصبی، گوارشی، قلب و عروق، غدد و ترشح هورمون‌ها به‌ویژه هورمون‌های جنسی دارد. وی همچنین خاطرنشان کرد: کم‌خوابی والدین می‌تواند به فرزندان آنها منتقل شود و در آینده آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. تقوی شیرازی گفت: خواب اثر تنظیم‌کننده بر هورمون FSH که تحریک‌کننده رشد فولیکول‌های تخمدانی در چرخه قاعدگی است، دارد و اختلال خواب در ترشح هورمون LH که در تخمک‌گذاری و ترشح پروژسترون برای آماده‌سازی رحم در پذیرش …
-
سلامت و دانش
آیا زنان به ۲ ساعت خواب شبانه بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر فلین در پست اخیر خود که با ۳۲۴ هزار دنبال‌کننده‌اش در اینستاگرام به اشتراک گذاشته، ادعا کرده که زنان به ۸ الی ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که تنها ۷ تا ۸ ساعت خواب برای مردان کافی است. این تفاوت، ریشه در نوسانات هورمونی میان مردان و زنان داشته و کمبود خواب «به بدن زنان استرس و فشار بیشتری وارد می‌کند». با این حال در راهنمای انجمن پزشکی خواب آمریکا ذکر شده که حداقل ۷ ساعت خواب در شب برای همه «بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ سال» توصیه میشود. اما حقیقت چیست؟ طبق اصول علمی، زنان احتمالاً به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند، اما نه به اندازه‌ای که دکتر فلین پیشنهاد می‌کند. محققان دانشگاه میشیگان آمار مربوط به دقیقه‌های خواب بزرگسالان آمریکایی در سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۷ را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده‌اند. آنها دریافتند که به طور کلی، زنان بیشتر از مردان می‌خوابند. این تفاوت حدود ۱۱ دقیقه است. علت این تفاوت را می‌توان با توجه به مسئولیت‌های شغلی و خانوادگی توضیح داد. محققان مشاهده کرده‌اند که زنان زمان بیشتری را به انجام فعالیت‌های بدون دستمزد و رسیدگی به کار‌های خانه اختصاص می‌دهند. زنان، بیشتر از مردان برای رسیدگی به اعضای خانواده …
-
اجتماع
ساخت ۱۵ هزار تخت خوابگاهی دانشجویان علوم پزشکی
معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی از نهایی شدن استخدام ۲۵ هزار نفر در نظام سلامت تا چند هفته آینده خبر داد و گفت: ۱۵ هزار تخت خوابگاهی دانشجویان علوم پزشکی نیز در دست ساخت است. به گزارش گزارشگر یک، بهروز رحیمی افزود: وزارت بهداشت برای تکمیل کادر پرسنلی خود ۷۵ هزار نقطه، محل به سازمان امور اداری و استخدامی اعلام کرد که با استخدام ۲۵ هزار نیرو موافقت شد. وی ادامه داد: با تأمین منابع و برگزاری آزمون استخدامی، استخدام این ۲۵ هزار نفر در مرحله مصاحبه از پذیرفته شدگان قرار دارد و تا چند هفته دیگر نهایی می شود. معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت با اعلام این که به دنبال دریافت مجوز استخدام ۲۵ هزار نفر نیروی دیگر برای نظام سلامت کشور هستیم، گفت: امیدواریم دریافت مجوز استخدام ۲۵ هزار نفر دیگر نیز تا آخر سال نهایی شود. رحیمی در بخش دیگری از سخنانش گفت: سیاست اصلی وزارت بهداشت اتمام پروژه های نیمه تمام خوابگاهی است و ۱۵ هزار تخت خوابگاهی و بیش از هزار واحد خوابگاه متاهلی نیز در کشور در دست ساخت است. وی یادآور شد: امیدواریم در سال ۱۴۰۳ بخش زیادی از پروژه های خوابگاهی دانشجویان علوم پزشکی …
-
اجتماع
چند نکته درباره بیدار شدن از خواب شبانه
افرادی که نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوند و دوباره به‌سختی به خواب می‌روند، می‌دانند که بی‌خوابی روز بعد عوارض بسیاری دارد. به گزارش گزارشگر یک، بر اساس داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) در سال ۲۰۲۰ بیش از ۱۷ درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بی‌خوابی درگیر بوده‌اند. برخی از دلایل اختلال خواب عبارتند از استرس و اضطراب، ناراحتی یا درد، اختلالات محیطی مانند سروصدا، حرکت و دمای خیلی گرم یا خیلی سرد. اختلالاتی مانند آپنه خواب یا سندرم پای بیقرار هم می‌توانند باعث بیدار شدن افراد در طول شب شود. دکتر «بیکوان لو»، کارشناس خواب در سانفرانسیسکو و مدیرعامل شرکت لوموس‌تک (LumosTech) که ماسک خواب هوشمند مناسب چرخه‌های شبانه‌روزی سالم تولید می‌کند به برخی دلایل بیدار شدن در شب و نیز راه‌حل‌های آن اشاره کرده است. به باور لو، افراد به دلایل مختلف از خواب بیدار می‌شوند. از جمله اختلال در «چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن» که باعث خواب آشفته و بریده‌بریده میشود. به گزارش فاکس‌نیوز، لو می‌گوید: وقتی نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوید، ابتدا بهتر است در رختخواب بمانید و سعی کنید استراحت کنید و ببینید آیا می‌توانید دوباره بخوابید یا خیر. او پیشنهاد می‌کند روش‌هایی مانند آرام‌سازی تدریجی، تمرین‌های …
-
سلامت و دانش
نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدو
مدت زمان مطالعه 5 دقیقه آگاهی داشتن از مراقبت های بعد از ابدومینوپلاستی و رعایت آنها علاوه بر اینکه در مهار و کاهش عوارض بعد از عمل نقش بسیار مهمی دارد، در نتیجه ای هم که در نهایت و بعد از بهبودی کامل نمایان می شود، موثر است. داشتن درد تا چند روز بعد از عمل زیبایی شکم امری عادی و طبیعی بوده که می توانید با انجام مراقبت های بعد از ابدومینوپلاستی میزان آن را کاهش دهید. در ادامه به بررسی مراقبت های عمومی و مهم بعد از ابدومینوپلاستی می پردازیم. نکات مراقبتی بعد از عمل ابدومینوپلاستی بیمار در ابتدا یک احساس ناراحت کننده را مشابه زمانی که عضلات شکم در اثر انجام فعالیت بدنی شدید، می گیرند را تجربه می کند. وجود یک کبودی خفیف تا متوسط پس از جراحی طبیعی است که البته در بیمارانی که عمل لیپوساکشن بر روی آنها انجام شده، ممکن است این کبودی شدیدتر باشد. شما می توانید با بهره گیری از داروهای مسکن تجویز شده ، شدت درد به وجود آمده را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید. استفاده از گن بعد از این جراحی تا زمان اعلام شده ، موجب کاهش تورم موجود در ناحیه شکم خواهد شد. همچنین به منظور …
-
فرهنگی
تخت خواب بادی چگونه تعمیر میشود؟
تعمیرات تخت خواب بادی تخت خواب بادی یا همان تخت بادی از سری محصولات بادی پر طرفدار و کاربردی هستند که امروزه از آن ها بسیار استفاده می شود ، تخت خواب های بادی دارای ویژگی ها و مزیت های بسیاری هستند که بیشتر مردم را به سمت و سوی خود کشانده است تا دیگر برای استراحت کردن به سمت تخت های فلزی و چوبی نروند . شما می توانید از تخت خواب های بادی حتی در مسافرت ها نیز استفاده کنید چرا که حجم بسته بندی آن ها بسیار کم است و همچنین وزن سبکی دارند ، به همین دلیل نیز جابجایی آن ها راحت تر شده و می توان در سفر ها نیز آن ها را به همراه خود برد ، این ویژگی خوب برای کسانی که دوست ندارند از تخت خواب های هتل ها ، مهمانسرا ها و سوئیت ها استفاده کنند بسیار ارزشمند و کاربردی خواهد بود . سطوح تخت خواب های بادی نیز بسیار عالی و طبی است و به مراتب می تواند بستری نرم و طبی را برای استفاده کننده فراهم کند ، اما با توجه به ویژگی های بسیار زیاد تخت خواب بادی ، معایبی نیز این نوع تخت ها دارند که آن …