خواب
-
بین الملل
تاثیر کم‌خوابی والدین بر کاهش سلامت فرزندان از نگاه طب ایرانی
یک متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: کم‌خوابی از والدین به فرزندان منتقل شده و در آینده ممکن است، آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ مریم تقوی شیرازی، متخصص طب ایرانی اظهار کرد: در دنیای مدرن امروز کاهش کیفیت، زمان و مدت خواب به یک مشکل بهداشتی تبدیل شده است. وی افزود: مطالعات نشان می‌دهند متوسط میزان خواب در افراد بزرگسال نسبت به یک صد سال پیش، از ۹ ساعت به ۶.۸ ساعت تقلیل پیدا کرده، به زبانی دیگر، زندگی صنعتی الگوی طبیعی خواب را به هم ریخته است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: نظم در چرخه سیرکادین و ساعت بیولوژیک بدن تاثیر مستقیمی بر سلامت فعالیت دستگاه‌های عصبی، گوارشی، قلب و عروق، غدد و ترشح هورمون‌ها به‌ویژه هورمون‌های جنسی دارد. وی همچنین خاطرنشان کرد: کم‌خوابی والدین می‌تواند به فرزندان آنها منتقل شود و در آینده آنها را با مشکلات جنسی و ناباروری مواجه کند. تقوی شیرازی گفت: خواب اثر تنظیم‌کننده بر هورمون FSH که تحریک‌کننده رشد فولیکول‌های تخمدانی در چرخه قاعدگی است، دارد و اختلال خواب در ترشح هورمون LH که در تخمک‌گذاری و ترشح پروژسترون برای آماده‌سازی رحم در پذیرش …
-
سلامت و دانش
آیا زنان به ۲ ساعت خواب شبانه بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر فلین در پست اخیر خود که با ۳۲۴ هزار دنبال‌کننده‌اش در اینستاگرام به اشتراک گذاشته، ادعا کرده که زنان به ۸ الی ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند، در حالی که تنها ۷ تا ۸ ساعت خواب برای مردان کافی است. این تفاوت، ریشه در نوسانات هورمونی میان مردان و زنان داشته و کمبود خواب «به بدن زنان استرس و فشار بیشتری وارد می‌کند». با این حال در راهنمای انجمن پزشکی خواب آمریکا ذکر شده که حداقل ۷ ساعت خواب در شب برای همه «بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ سال» توصیه میشود. اما حقیقت چیست؟ طبق اصول علمی، زنان احتمالاً به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند، اما نه به اندازه‌ای که دکتر فلین پیشنهاد می‌کند. محققان دانشگاه میشیگان آمار مربوط به دقیقه‌های خواب بزرگسالان آمریکایی در سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۷ را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده‌اند. آنها دریافتند که به طور کلی، زنان بیشتر از مردان می‌خوابند. این تفاوت حدود ۱۱ دقیقه است. علت این تفاوت را می‌توان با توجه به مسئولیت‌های شغلی و خانوادگی توضیح داد. محققان مشاهده کرده‌اند که زنان زمان بیشتری را به انجام فعالیت‌های بدون دستمزد و رسیدگی به کار‌های خانه اختصاص می‌دهند. زنان، بیشتر از مردان برای رسیدگی به اعضای خانواده …
-
اجتماع
ساخت ۱۵ هزار تخت خوابگاهی دانشجویان علوم پزشکی
معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی از نهایی شدن استخدام ۲۵ هزار نفر در نظام سلامت تا چند هفته آینده خبر داد و گفت: ۱۵ هزار تخت خوابگاهی دانشجویان علوم پزشکی نیز در دست ساخت است. به گزارش گزارشگر یک، بهروز رحیمی افزود: وزارت بهداشت برای تکمیل کادر پرسنلی خود ۷۵ هزار نقطه، محل به سازمان امور اداری و استخدامی اعلام کرد که با استخدام ۲۵ هزار نیرو موافقت شد. وی ادامه داد: با تأمین منابع و برگزاری آزمون استخدامی، استخدام این ۲۵ هزار نفر در مرحله مصاحبه از پذیرفته شدگان قرار دارد و تا چند هفته دیگر نهایی می شود. معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت با اعلام این که به دنبال دریافت مجوز استخدام ۲۵ هزار نفر نیروی دیگر برای نظام سلامت کشور هستیم، گفت: امیدواریم دریافت مجوز استخدام ۲۵ هزار نفر دیگر نیز تا آخر سال نهایی شود. رحیمی در بخش دیگری از سخنانش گفت: سیاست اصلی وزارت بهداشت اتمام پروژه های نیمه تمام خوابگاهی است و ۱۵ هزار تخت خوابگاهی و بیش از هزار واحد خوابگاه متاهلی نیز در کشور در دست ساخت است. وی یادآور شد: امیدواریم در سال ۱۴۰۳ بخش زیادی از پروژه های خوابگاهی دانشجویان علوم پزشکی …
-
اجتماع
چند نکته درباره بیدار شدن از خواب شبانه
افرادی که نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوند و دوباره به‌سختی به خواب می‌روند، می‌دانند که بی‌خوابی روز بعد عوارض بسیاری دارد. به گزارش گزارشگر یک، بر اساس داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) در سال ۲۰۲۰ بیش از ۱۷ درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بی‌خوابی درگیر بوده‌اند. برخی از دلایل اختلال خواب عبارتند از استرس و اضطراب، ناراحتی یا درد، اختلالات محیطی مانند سروصدا، حرکت و دمای خیلی گرم یا خیلی سرد. اختلالاتی مانند آپنه خواب یا سندرم پای بیقرار هم می‌توانند باعث بیدار شدن افراد در طول شب شود. دکتر «بیکوان لو»، کارشناس خواب در سانفرانسیسکو و مدیرعامل شرکت لوموس‌تک (LumosTech) که ماسک خواب هوشمند مناسب چرخه‌های شبانه‌روزی سالم تولید می‌کند به برخی دلایل بیدار شدن در شب و نیز راه‌حل‌های آن اشاره کرده است. به باور لو، افراد به دلایل مختلف از خواب بیدار می‌شوند. از جمله اختلال در «چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن» که باعث خواب آشفته و بریده‌بریده میشود. به گزارش فاکس‌نیوز، لو می‌گوید: وقتی نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوید، ابتدا بهتر است در رختخواب بمانید و سعی کنید استراحت کنید و ببینید آیا می‌توانید دوباره بخوابید یا خیر. او پیشنهاد می‌کند روش‌هایی مانند آرام‌سازی تدریجی، تمرین‌های …
-
سلامت و دانش
نحوه خوابیدن بعد از عمل ابدو
مدت زمان مطالعه 5 دقیقه آگاهی داشتن از مراقبت های بعد از ابدومینوپلاستی و رعایت آنها علاوه بر اینکه در مهار و کاهش عوارض بعد از عمل نقش بسیار مهمی دارد، در نتیجه ای هم که در نهایت و بعد از بهبودی کامل نمایان می شود، موثر است. داشتن درد تا چند روز بعد از عمل زیبایی شکم امری عادی و طبیعی بوده که می توانید با انجام مراقبت های بعد از ابدومینوپلاستی میزان آن را کاهش دهید. در ادامه به بررسی مراقبت های عمومی و مهم بعد از ابدومینوپلاستی می پردازیم. نکات مراقبتی بعد از عمل ابدومینوپلاستی بیمار در ابتدا یک احساس ناراحت کننده را مشابه زمانی که عضلات شکم در اثر انجام فعالیت بدنی شدید، می گیرند را تجربه می کند. وجود یک کبودی خفیف تا متوسط پس از جراحی طبیعی است که البته در بیمارانی که عمل لیپوساکشن بر روی آنها انجام شده، ممکن است این کبودی شدیدتر باشد. شما می توانید با بهره گیری از داروهای مسکن تجویز شده ، شدت درد به وجود آمده را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید. استفاده از گن بعد از این جراحی تا زمان اعلام شده ، موجب کاهش تورم موجود در ناحیه شکم خواهد شد. همچنین به منظور …
-
فرهنگی
تخت خواب بادی چگونه تعمیر میشود؟
تعمیرات تخت خواب بادی تخت خواب بادی یا همان تخت بادی از سری محصولات بادی پر طرفدار و کاربردی هستند که امروزه از آن ها بسیار استفاده می شود ، تخت خواب های بادی دارای ویژگی ها و مزیت های بسیاری هستند که بیشتر مردم را به سمت و سوی خود کشانده است تا دیگر برای استراحت کردن به سمت تخت های فلزی و چوبی نروند . شما می توانید از تخت خواب های بادی حتی در مسافرت ها نیز استفاده کنید چرا که حجم بسته بندی آن ها بسیار کم است و همچنین وزن سبکی دارند ، به همین دلیل نیز جابجایی آن ها راحت تر شده و می توان در سفر ها نیز آن ها را به همراه خود برد ، این ویژگی خوب برای کسانی که دوست ندارند از تخت خواب های هتل ها ، مهمانسرا ها و سوئیت ها استفاده کنند بسیار ارزشمند و کاربردی خواهد بود . سطوح تخت خواب های بادی نیز بسیار عالی و طبی است و به مراتب می تواند بستری نرم و طبی را برای استفاده کننده فراهم کند ، اما با توجه به ویژگی های بسیار زیاد تخت خواب بادی ، معایبی نیز این نوع تخت ها دارند که آن …
-
استان ها
افتتاح خوابگاه متاهلین دانشگاه علوم پزشکی مازندران تا دو ماه آینده
گزارشگر یک/مازندران رئیس دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت: در راستای ارتقای وضعیت امور رفاهی، تغذیه و خوابگاه‌های دانشجویی تلاش کرده‌ایم و امسال برای نخستین‌بار خوابگاه متاهلین دانشجویی با ۱۷ سوئیت تا دو ماه آینده به بهره‌برداری می‌رسد. به گزارش گزارشگر یک، دکتر فرهاد غلامی ۲ آبان ماه در بین ۱۱۰۰ دانشجوی جدیدالورود این دانشگاه در سالن مصباح مجتمع دانشگاهی پیامبر اعظم (ص)، با اظهار این که دانشگاه علوم پزشکی مازندران از دانشگاه‌های جوان کشور است و عمر نزدیک به ۵۰ سال دارد، اظهار کرد: این دانشگاه جزو ۱۰ دانشگاه برتر کشور است. رئیس دانشگاه علوم پزشکی مازندران با اشاره به فعالیت ۲۱ بیمارستان غیر آموزشی و ۵ بیمارستان آموزشی زیر مجموعه دانشگاه، گفت: ۲۲ هزار و ۵۰۰ پرسنل و ۸ هزار دانشجو داریم و نزدیک به ۱۳۰ رشته در دانشگاه تدریس و دانشجو می‌پذیریم. این مسئول با بیان اینکه برنامه استراتژیک ۵ ساله دانشگاه را تدوین کرده‌ایم؛ بین‌المللی شدن و مرجعیت دانشگاه جزو اهداف بزرگ دانشگاه علوم پزشکی مازندران است، تصریح کرد: در بحث مرجعیت علمی نیز به‌دنبال تربیت دانشمندانی برای کسب جایزه نوبل هستیم و این قله تعریف شده است. رئیس دانشگاه علوم پزشکی مازندران با اظهار این مطلب که این دانشگاه یکی از بهترین امکانات و مجموعه‌های ورزشی …
-
سلامت و دانش
علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
آفتاب‌‌نیوز : ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: اضطراب استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون‌های استرس میشود. این هورمون‌ها به نوبه خود می‌توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. سطح بالاتر اضطراب می‌تواند علائم شدیدتری ایجاد کند. اگر دچار افسردگی هستید یا اضطراب و استرس زیادی دارید، ممکن است صبح‌ها با شدت ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قند خون قندی که مصرف می‌کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب میشود. مصرف بیش از حد شیرینی‌جات می‌تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می‌دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می‌تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح هورمون‌های استرس شود. همراه با تپش سریع قلب، ممکن است تعریق کنید و دچار سردرد شوید که برخی افراد از این سردرد به عنوان «سردرد قندی» یاد می‌کنند. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، مانند نان سفید یا ماکارونی، هم می‌توانند همین اثر را داشته باشند، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت. فیبریلاسیون دهلیزی فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) شایع‌ترین نوع ضربان …
-
سلامت و دانش
تضمین سلامت قلب با افزایش خواب عمیق
آفتاب‌‌نیوز : به‌تازگی، محققان موسسه فناوری فدرال زوریخ و دانشگاه زوریخ سوئیس نشان دادند که افزایش خواب عمیق فواید خاصی برای سیستم قلبی عروقی دارد؛ تحریک هدفمند با آهنگ‌های کوتاه در طول خواب عمیق باعث میشود قلب، به ویژه بطن چپ، با شدت بیشتری منقبض و منبسط شود در نتیجه خون را به سیستم گردش خون پمپ می‌کند و دوباره آن را به‌طور موثر بیرون می‌کشد. بطن چپ اکثر اعضا، اندام‌ها و مغز را با خون شریانی غنی از اکسیژن تامین می‌کند. هنگامی‌که قلب منقبض میشود، بطن چپ تحت فشار قرار می‌گیرد و مانند یک اسفنج خیس منقبض میشود. هر چه این عمل فشاری فوری و قوی‌تر باشد، خون بیشتری وارد گردش خون میشود و کمتر در قلب باقی می‌ماند. این امر باعث افزایش جریان خون میشود که تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. گروه بین رشته‌ای از متخصصان قلب به رهبری کریستین اشمید، مشاور ارشد قلب و عروق در بیمارستان دانشگاه زوریخ، از اکوکاردیوگرافی (معاینه اولتراسوند قلب) استفاده کردند تا نشان دهند که بطن چپ پس از تحریک شبانه دچار تغییر شکل شدیدتر میشود. این اولین بار است که کسی نشان می‌دهد افزایش امواج مغزی در طول خواب عمیق (امواج آهسته) عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد. کارولین لوستنبرگر، …
-
سلامت و دانش
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می‌کند!
آفتاب‌‌نیوز : در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می‌کند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‌کند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوه‌ای را می‌سوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما …