بدنسازی
-
ورزشی
همسر رسول خطیبی، مربی بدنسازی تیم ملی شد
به گزارش خبرگزاری گزارشگر یک؛ رسول اسدی رئیس فدراسیون دوچرخهسواری، الناز عابدینزاده اصل را به عنوان مربی بدنساز تیمهای ملی بانوان فدراسیون تا پایان بازیهای آسیایی بحرین انتخاب کرد. به نقل از گزارشگر یک، عابدینزاده اصل همسر رسولی خطیبی مدیرعامل باشگاه سایپا است که سه ماه قبل به عنوان سرپرست کمیته بانوان فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام منصوب شده بود. خبر دیگر اینکه آخرین جلسه هیئت رئیسه فدراسیون دوچرخهسواری برگزار شد و آخرین تغییرات آییننامه سازمان لیگ و مسابقات در سال 1404 به تصویب اعضا رسید. تصویب دستورالعمل پرداخت حق الزحمه ناظران، سرپرستان فنی، نمایندگان، داوران و کادر برگزاری مسابقات قهرمانی کشور، لیگهای باشگاهی، جام آزاد، منطقهای و ارگانها نیز از دیگر مباحث مطروحه در این جلسه بود. 20 دوره مسابقات تدارکاتی داخلی جهت آمادهسازی تیمهای ملی نوجوانان در نظر گرفته شده است که بهترین عملکرد ممکن از آنها در بازیهای آسیایی بحرین رقم بخورد. در این جلسه تصویب شد که برای جوایز و هزینههای جانبی این مسابقات نیز 5 میلیارد ریال در نظر گرفته شود. ضمنا برای پاداش به آرش میرباقری، پدیده قهرمانی آسیا 2025 نیز 2 میلیارد ریال در نظر گرفته شد تا گوشهای از زحمات این ورزشکار جوان، جبران شود. ضمن اینکه لیست تعرفههای برگزاری دورههای آموزشی دوچرخه …
-
ورزشی
برنامه بدنسازی آقایان + اصول تمرینات و نکات طلایی برای عضله سازی و افزایش قدرت
فعالیت بدنی منظم و حفظ قدرت عضلانی سنگ بنای سلامتی و تندرستی در مردان است. در دنیای پرشتاب امروز که اغلب با کم تحرکی و استرس همراه است پرداختن به ورزش و به ویژه بدنسازی اهمیتی دوچندان می یابد. بدنسازی نه تنها به بهبود ظاهر فیزیکی کمک می کند بلکه نقش حیاتی در ارتقای سلامت عمومی پیشگیری از بیماری ها و افزایش کیفیت زندگی ایفا می نماید. این مقاله به بررسی جامع اصول تمرینات و نکات کلیدی برنامه بدنسازی آقایان می پردازد و راهنمایی علمی و عملی برای دستیابی به اهداف عضله سازی و افزایش قدرت ارائه می دهد. اصول اساسی بدنسازی موفقیت در بدنسازی فراتر از صرفاً بلند کردن وزنه ها است. درک و پیروی از اصول اساسی کلید دستیابی به نتایج مطلوب و پایدار می باشد. این اصول چارچوبی علمی برای طراحی برنامه های تمرینی موثر و ایمن فراهم می کنند. اضافه بار تدریجی اضافه بار تدریجی اصلی بنیادین در بدنسازی است که بر مبنای آن برای تحریک مداوم عضلات به رشد و افزایش قدرت باید به تدریج فشار وارده بر آنها افزایش یابد. این افزایش فشار می تواند از طریق افزایش وزنه افزایش تکرارها افزایش ست ها یا تغییر در نوع تمرینات اعمال شود. بدن انسان به …
-
عمومی
رئیس هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان بوشهر انتخاب شد – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین، مجمع انتخابات هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان بوشهر عصر شنبه با حضور مدیر کل ورزش و جوانان استان بوشهر رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام و اعضا برگزار شد. در این مجمع محمد مهدی دهار با رأی اعضای مجمع به مدت چهار سال بهعنوان رئیس این هیئت انتخاب شد. رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در این مجمع اظهار کرد: در راستای سازماندهی ورزشکاران این رشته تلاش وپیگیری فراوانی صورت گرفته است. عبدالمهدی نصیریزاده بیان کرد: دوره آموزشی برای ارتقای سطح این ورزش در نقاط مختلف کشور برگزار میشود.
-
سلامت و دانش
از کجا بفهمیم ژنتیک مناسب بدنسازی داریم؟
هرگاه فردی عکسی از بدن خوشفرم و عالی خود را در شبکههای اجتماعی به اشتراک میگذارد، یک جمله در کامنتها بهوفور دیده میشود: “آره، ببینید استروئید چه میکنه…” بههرحال نمیتوان با این افراد کنار آمد و همواره حرف خودشان را خواهند زد. اولین قدم برای داشتن یک اندام متناسب و عالی، انتخاب والدین خوب است. اگر میخواهید پتانسیل ژنتیکی بدنساز شدن خود را بررسی کنید، میتوانید عوامل زیر را مورد ارزیابی قرار دهید. اندازه طول عضلات شما چقدر خوب هستند؟ هر چه عضلات شما داخلتر و پایینتر قرارگرفته باشند، بهتر است. این موضوع، چیز جدیدی نیست، فقط کافی است به مجسمههایی که در روم و یونان باستان ساختهشدهاند، نگاهی بی اندازید. مجسمههایی از هرکولهای نیمی انسان و نیمی خدا نیز نشاندهنده همین موضوع هستند که عضلات آنها پایینتر قرارگرفته بود. یکی از سادهترین عضلات برای نشان دادن این موضوع، عضله دو سر بازو است. لری اسکات و آرنولد شوارتزینگر دو نمونه از بدنسازان کلاسیکی هستند که عضلات بلندی متصل به فلکسور آرنج خود داشتند. توجه داشته باشید، افرادی که دارای عضله پشتی بزرگی هستند و بهخوبی تقویت میشود، دارای موقعیت قرارگیری بسیار پایینی هستند. فرانکو کلمبو و رونی دو نمونه از این افراد هستند. این افراد برخی از معدود کسانی …
-
سلامت و دانش
خرید مکمل بدنسازی ضروری است؟
فروشگاه اینترنتی مکس بکس برای رفاه حال مشتریان امکان خرید اینترنتی و آنلاین را فراهم کرده و شما میتوانید از طریق فروشگاه اینترنتی مکس بکس از قیمت انواع شیکرهای ورزشی مطلع شده و با تخفیف بالا آنها را خریداری نمایید. شما باید با در نظر گرفتن نوع و حجم فعالیت خود، برای خرید پروتئین اقدام کنید. البته باید در مصرف آنها به میزان چربی اشباع و غیراشباع موجود توجه کنید، به این صورت که دارای چربی غیراشباع بالا و چربی اشباع کم باشند؛ زیرا چربی اشباع بیش از حد میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش دهد؛ بنابراین خوردن مواد غذایی مانند کره بادامزمینی، روغن زیتون، ماهی و آووکادو که همگی سرشار از چربی غیراشباع هستند توصیه میکنیم. یکی از این انواع مکمل ها، پروتئین ایزوله شده است که مقدار چربی و کربوهیدارت آن پایین بوده و دارای 90 الی 95 درصد پروتئین است که به صورت کنسانتره پودری به فروش می رسد. یکی دیگر از بهترین مکمل های بدنسازی، قرص اچام بینوتریمد است. بالا، ممکن است حتی با خوردن غذاهای پرانرژی، وزن زیادی اضافه نکنند. وی با اشاره به مضرات استفاده خودسرانه و بی رویه از مکمل ها گفت: جوانان مصرف کننده اصلی مکمل های ورزشی هستند …