کاهش وزن
-
سلامت و دانش
خطرات کاهش وزن سریع / هفتهای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروههای غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوهها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخممرغ است. وی با اشاره به این که استفاده از پروتئینهای گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا میتواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار کرد: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئینها نیز به حساب میآیند. به گزارش شفاف، این متخصص تغذیه، اظهار کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوسدار در سبد غذایی میتواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و رسیدن به وزن ایدهآل باشد. به گفته وی، حبوبات به ما کمک میکنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشیم، بنابراین رژیمهایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند انتخابهای مناسبی برای کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. وی استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار داد و گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. وی با تاکید بر این که در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند، گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی …
-
عمومی
افسانههای قهوه؛ از کاهش وزن تا افزایش عمر
برخی از افسانه های مربوط به قهوه در این گزارش رمزگشایی شده است. به گزارش گزارشگر یک ، فرادید تلخ: “قهوه. این اولین نوشیدنی است که برخی افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب می نوشند. این نوشیدنی قابل اعتمادی برای درمان سرگیجه بعد از ظهر و راه حلی برای کسانی است که می خواهند زنده بمانند. اما آیا قهوه واقعاً در طولانی مدت به شما در کاهش وزن کمک می کند؟ درست است که نوشیدن عمر شما را کوتاه می کند؟ آیا قهوه ناسالم است؟ تفت دادن بیشتر دانه های قهوه ، کافئین بیشتری به بدن ما وارد می کند؟ در این گزارش ، ما برخی از افسانه های مربوط به قهوه را رمزگشایی می کنیم. آیا قهوه به کاهش وزن کمک می کند؟ کاترین زراتسکی ، متخصص تغذیه در کلینیک مایو ، می گوید کافئین محرکی است که متابولیسم بدن را افزایش می دهد. با این حال ، وی گفت ، کافئین به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا عوامل دیگر مانند رژیم غذایی سالم و ورزش باید در نظر گرفته شوند. “کافئین می تواند نسبت سوخت پایه شما را افزایش دهد ، اما سوخت پایه درصد بسیار کمی از کالری که بدن ما …
-
عمومی
چای و ارتباط آن با کاهش وزن
اگر مرتباً نوشیدنی هایی مانند نوشابه ، نوشیدنی های انرژی زا یا سایر نوشیدنی های شیرین مصرف می کنید ، نوشیدن چای می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. به گزارش گزارشگر یک عصر روز چیست وی افزود: چای یک نوشیدنی محبوب در سرتاسر جهان است که به تأمین آب مورد نیاز بدن کمک می کند ، طعم و طعم خوبی دارد و بسته به گیاه مورد استفاده برای تهیه آن می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. بدن خود را تقویت کنید یا خواب بهتری داشته باشید. اما آیا چای می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ اگر سعی در کاهش وزن دارید ، قطعاً چای یکی از بهترین دوستان شما خواهد بود. این نه تنها یک جایگزین بدون کالری برای نوشیدنی های شیرین و پرکالری است ، بلکه دارای خواصی است که به کاهش اشتها کمک می کند ، از متابولیسم پشتیبانی می کند و در نهایت به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک می کند. البته ، چای به تنهایی یک نوشیدنی جادویی نیست که بتواند باعث کاهش وزن شود ، اما می توان آن را پشتوانه ای برای یک رژیم متعادل و ورزشی دانست. می تواند جایگزین میان وعده های نامناسب …
-
عمومی
شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن
برخی مطالعات نشان داده اند که شکلات تیره می تواند با کاهش میل به مواد غذایی و افزایش سیری ، از کاهش وزن حمایت کند. به گزارش گزارشگر یک Asr-e چیست Healthline می گوید: “به لطف ترکیبات مفید موجود در شکلات تیره ، مانند پلی فنول ها ، فلاونول ها و کاتچین ها ، این محصول اغلب به عنوان یک غذای سالم در نظر گرفته می شود.” شکلات تلخ با برخی از مزایای سلامتی ، از جمله بهبود سلامت قلب ، کاهش التهاب و بهبود عملکرد مغز مرتبط است. اما آیا شکلات تیره می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟ بیایید نگاهی دقیق تر به این موضوع بیندازیم. مزایای بالقوه هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود ، شکلات تیره می تواند تعدادی از مزایای بالقوه را ارائه دهد. حساسیت به انسولین را بهبود بخشید برخی مطالعات نشان داده اند که شکلات تیره ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند ، هورمونی که قند را از جریان خون به سلولهای بدن می رساند و می تواند از آن برای انرژی استفاده کند. این می تواند به پایین آمدن انسولین خون ، که می تواند با کاهش وزن و کاهش ذخیره چربی همراه باشد ، کمک …
-
عمومی
سرانجام ، چربی بدن بعد از کاهش وزن
[ad_1] چاقی به عنوان یکی از مهمترین مشکلات سلامتی در جهان شناخته شده است ، به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال کاهش چربی و کاهش وزن هستند. به گزارش گزارشگر یک ، عصر ایران وی نوشت: “البته ، سردرگمی زیادی در مورد روند چربی سوزی بدن وجود دارد.” در ادامه با آنچه اتفاق می افتد در هنگام کاهش وزن می آموزیم. چربی چگونه کاهش می یابد؟ مصرف انرژی زیاد – معمولاً کالری حاصل از چربی ها یا کربوهیدرات ها – در سلول های چربی به شکل تری گلیسیرید ذخیره می شود. به این ترتیب بدن انرژی مورد نیاز خود را برای نیازهای آینده خود ذخیره می کند. با گذشت زمان ، انرژی اضافی منجر به تشکیل چربی می شود ، که بر شکل و سلامتی بدن انسان تأثیر می گذارد. برای کاهش وزن ، کالری دریافتی شما باید کمتر از کالری باشد که شما کسری کالری می نامید. اگرچه در افراد مختلف متفاوت است ، اما کمبود 500 کالری در روز نقطه شروع خوبی برای از دست دادن چربی بدن است. با حفظ کمبود کالری ثابت ، چربی ها از سلول های چربی آزاد می شوند و به میتوکندری منتقل می شوند ، بدن تولید کننده انرژی در …