بدنسازی
-
عمومی
رئیس هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان بوشهر انتخاب شد – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین، مجمع انتخابات هیئت بدنسازی و پرورش اندام استان بوشهر عصر شنبه با حضور مدیر کل ورزش و جوانان استان بوشهر رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام و اعضا برگزار شد. در این مجمع محمد مهدی دهار با رأی اعضای مجمع به مدت چهار سال به‌عنوان رئیس این هیئت انتخاب شد. رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در این مجمع اظهار کرد: در راستای سازماندهی ورزشکاران این رشته تلاش وپیگیری فراوانی صورت گرفته است. عبدالمهدی نصیری‌زاده بیان کرد: دوره آموزشی برای ارتقای سطح این ورزش در نقاط مختلف کشور برگزار می‌شود.
-
سلامت و دانش
از کجا بفهمیم ژنتیک مناسب بدنسازی داریم؟
هرگاه فردی عکسی از بدن خوش‌فرم و عالی خود را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارد، یک جمله در کامنت‌ها به‌وفور دیده می‌شود: “آره، ببینید استروئید چه می‌کنه…” به‌هرحال نمی‌توان با این افراد کنار آمد و همواره حرف خودشان را خواهند زد. اولین قدم برای داشتن یک اندام متناسب و عالی، انتخاب والدین خوب است. اگر می‌خواهید پتانسیل ژنتیکی بدن‌ساز شدن خود را بررسی کنید، میتوانید عوامل زیر را مورد ارزیابی قرار دهید. اندازه طول عضلات شما چقدر خوب هستند؟ هر چه عضلات شما داخل‌تر و پایین‌تر قرارگرفته باشند، بهتر است. این موضوع، چیز جدیدی نیست، فقط کافی است به مجسمه‌هایی که در روم و یونان باستان ساخته‌شده‌اند، نگاهی بی اندازید. مجسمه‌هایی از هرکول‌های نیمی انسان و نیمی خدا نیز نشان‌دهنده همین موضوع هستند که عضلات آنها پایین‌تر قرارگرفته بود. یکی از ساده‌ترین عضلات برای نشان دادن این موضوع، عضله دو سر بازو است. لری اسکات و آرنولد شوارتزینگر دو نمونه از بدن‌سازان کلاسیکی هستند که عضلات بلندی متصل به فلکسور آرنج خود داشتند. توجه داشته باشید، افرادی که دارای عضله پشتی بزرگی هستند و به‌خوبی تقویت می‌شود، دارای موقعیت قرارگیری بسیار پایینی هستند. فرانکو کلمبو و رونی دو نمونه از این افراد هستند. این افراد برخی از معدود کسانی …
-
سلامت و دانش
خرید مکمل بدنسازی ضروری است؟
فروشگاه اینترنتی مکس بکس برای رفاه حال مشتریان امکان خرید اینترنتی و آنلاین را فراهم کرده و شما میتوانید از طریق فروشگاه اینترنتی مکس بکس از قیمت انواع شیکرهای ورزشی مطلع شده و با تخفیف بالا آنها را خریداری نمایید. شما باید با در نظر گرفتن نوع و حجم فعالیت خود، برای خرید پروتئین اقدام کنید. البته باید در مصرف آنها به میزان چربی اشباع و غیراشباع موجود توجه کنید، به این صورت که دارای چربی غیراشباع بالا و چربی اشباع کم باشند؛ زیرا چربی اشباع بیش از حد میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش دهد؛ بنابراین خوردن مواد غذایی مانند کره بادامزمینی، روغن زیتون، ماهی و آووکادو که همگی سرشار از چربی غیراشباع هستند توصیه میکنیم. یکی از این انواع مکمل ها، پروتئین ایزوله شده است که مقدار چربی و کربوهیدارت آن پایین بوده و دارای 90 الی 95 درصد پروتئین است که به صورت کنسانتره پودری به فروش می رسد. یکی دیگر از بهترین مکمل های بدنسازی، قرص اچام بینوتریمد است. بالا، ممکن است حتی با خوردن غذاهای پرانرژی، وزن زیادی اضافه نکنند. وی با اشاره به مضرات استفاده خودسرانه و بی رویه از مکمل ها گفت: جوانان مصرف کننده اصلی مکمل های ورزشی هستند …